食生活、サプリメント、栄養管理
予防医療 サプリなしでOK！食事だけでBCAAとホエイタンパク質を摂る方法
BCAAもホエイタンパク質も、鶏肉・魚・卵・乳製品・大豆製品など普段の食事から十分に摂れます。サプリなしで実践できる食事のコツを整形外科医が解説。
予防医療 BCAAやホエイプロテインって何？──タンパク質の「質」が大切な理由
BCAAやホエイプロテインとは何か、なぜタンパク質の「質」が大切なのかを整形外科医がやさしく解説。必須アミノ酸のバランスが健康維持のカギです。
セルフケア 【医師が選ぶ】高齢者向けプロテイン・補食おすすめ6選｜サルコペニア予防を整形外科医が解説
高齢者のサルコペニア予防に欠かせないタンパク質。整形外科医がプロテインパウダー・ゼリー・栄養補助飲料など6製品を厳選比較。1日の必要量や月額コストの目安もわかりやすく解説します。
40代の健康習慣 40代の心臓と血管を守る食事術｜アメリカ心臓協会が推奨する10のポイント
40代のコレステロール・血圧が気になる方へ。AHAの科学的声明をもとに、心臓と血管を守る10の食事ガイドラインと食事改善法を解説。
予防医療 高齢者の嚥下障害は早期発見と食事の工夫で防げる｜家庭でできるセルフケアガイド
高齢者の嚥下障害の初期サインと、家庭でできる食事の工夫・嚥下体操・口腔ケアを解説。誤嚥性肺炎を防ぐために今日から始められるセルフケアをわかりやすくまとめました。
予防医療 フレイル予防は食事と運動で始められる｜セルフチェックから日常習慣まで徹底解説
フレイルは加齢による心身の衰えですが、食事と運動で予防・改善できます。指輪っかテストでのセルフチェック法から、毎日の食事で意識したいタンパク質・ビタミンDの摂り方、自宅でできるスクワットやバランス運動まで、今すぐ始められるフレイル予防策を解説します。
予防医療 高齢者の脱水は「気づかないうちに」進む｜水分補給のコツと予防法を医師が解説
高齢者は口渇感の低下や腎機能の変化により、気づかないうちに脱水が進みやすくなります。日常のこまめな水分補給のコツや脱水の兆候の見分け方、季節ごとの注意点を医師がやさしく解説します。
セルフケア メラトニン・グリシン・マグネシウム — 睡眠サプリの本当の効果
メラトニン、グリシン、マグネシウム、L-テアニン——睡眠サプリは本当に効くのでしょうか。効果の大きさ、向いている人、そして過信してはいけない理由を、医師の立場でフラットにお伝えします。