健康維持・疾病予防のための実践情報
予防医療 認知症の45%は予防できる？Lancet 2024が示した「14の危険因子」を解説
医学誌Lancet 2024年報告で認知症の45%は14の修正可能な危険因子で説明できると判明。聴力低下・高LDLコレステロール・運動不足など年代別リスクと今日からできる予防法を整形外科医が解説します。
予防医療 サプリなしでOK！食事だけでBCAAとホエイタンパク質を摂る方法
BCAAもホエイタンパク質も、鶏肉・魚・卵・乳製品・大豆製品など普段の食事から十分に摂れます。サプリなしで実践できる食事のコツを整形外科医が解説。
予防医療 男性ホルモン「テストステロン」の働きと、男性更年期を乗り越えるセルフケア
男性ホルモン・テストステロンの5つの働きと、男性更年期（LOH症候群）の症状・セルフケアを医師が解説。筋トレ・睡眠・食事・ストレス管理で更年期を乗り越えるコツを紹介します。
予防医療 「脳トレで認知症は防げる？」科学が出した答えと、今日から始められる3つの習慣
脳トレで認知症は防げる？ ACTIVE研究（20年追跡）やFINGER研究など、エビデンスレベルの高い研究をもとに科学的な答えを解説。今日から始められる3つの脳活習慣もご紹介します。
予防医療 BCAAやホエイプロテインって何？──タンパク質の「質」が大切な理由
BCAAやホエイプロテインとは何か、なぜタンパク質の「質」が大切なのかを整形外科医がやさしく解説。必須アミノ酸のバランスが健康維持のカギです。
セルフケア 【医師が選ぶ】高齢者向けプロテイン・補食おすすめ6選｜サルコペニア予防を整形外科医が解説
高齢者のサルコペニア予防に欠かせないタンパク質。整形外科医がプロテインパウダー・ゼリー・栄養補助飲料など6製品を厳選比較。1日の必要量や月額コストの目安もわかりやすく解説します。
セルフケア 【整形外科医が解説】ストレッチポールの正しい使い方と効果｜腰痛・肩こり・姿勢改善に本当に効くのか
ストレッチポールの正しい使い方と医学的な効果を整形外科医が解説。基本姿勢・太さ別の選び方・やってはいけないNG使い方まで、初心者にもわかりやすくまとめました。
骨・関節の健康 骨粗鬆症の治療法と薬の種類――整形外科医がやさしく解説【シリーズ④治療・薬編】
骨粗鬆症の治療薬にはどんな種類がある？ビスホスホネート・デノスマブ・テリパラチドなど、骨吸収抑制薬から骨形成促進薬まで、副作用や治療期間を含めて整形外科医がやさしく解説します。
骨・関節の健康 骨密度検査はいつ・どこで受ける？骨粗鬆症の早期発見のために【シリーズ③検査・診断編】
骨密度検査はいつ・どこで受けるべき？DXA法・超音波法の違い、YAM値の見方、骨代謝マーカーの意味を整形外科医がやさしく解説。骨粗鬆症の早期発見に役立つ情報をお届けします。
骨・関節の健康 骨粗鬆症になりやすい人の特徴とは？原因とリスクを整形外科医が解説【シリーズ②原因・リスク編】
骨粗鬆症になりやすいのはどんな人？閉経後の女性ホルモン減少、やせ型体型、生活習慣、ステロイド薬の長期使用など、リスク因子とセルフチェックリストを整形外科医が解説します。