睡眠 高齢者の睡眠 — 7時間前後が健康寿命を最大化する
「歳を取ると眠れなくなる」は半分正しくて半分誤解。大崎コホートでは7時間睡眠の高齢者の健康寿命が最も長いと分かりました。加齢に合わせた眠りの整え方をやさしくまとめます。
セルフケア
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睡眠 睡眠とうつ・不安 — メンタルヘルスを守る眠り方
「眠れないからつらい」のか、「つらいから眠れない」のか。睡眠とメンタルヘルスは双方向に影響し合います。眠りを整えることが気分の安定にどう役立つか、最新エビデンスとともにお伝えします。
膝・股関節 【医師監修】自宅でできる膝のリハビリ機器・道具ガイド — 効果のある使い方と続けるコツ
自宅でできる膝のリハビリ機器・道具を医師監修で解説。タオル・セラバンド・足首重り・バランスクッション・エアロバイクなど効果の高い5点セットと、目的別の選び方・続けるコツがわかります。
膝・股関節 【医師監修】膝の痛みをラクにする杖の使い方 — 種類・持ち手・高さの正解
膝の痛みを軽減する杖の正しい使い方を医師監修でやさしく解説。T字杖・4点杖・ロフストランド杖の違い、高さの合わせ方、歩行と階段の基本、転倒予防のコツまでわかります。
膝・股関節 【医師監修】膝サポーターの選び方 — タイプ別の違いと失敗しない5つのポイント
膝サポーター選びで失敗しないために。筒状・ベルト・支柱の3タイプの違い、症状別の選び方、正しい装着方法、運動療法との併用テクニックまで医師監修でやさしく解説します。
睡眠 睡眠の重要性 — 寿命・生活習慣病・認知症・メンタルを守る「7時間前後」の眠り方
睡眠は生活習慣病・認知症・メンタル・寿命のすべてに関わります。大規模データが示す「7時間前後」がリスク最小の理由と、今日からできる眠りの整え方をやさしくまとめました。
腰痛 この腰痛、病院に行くべき？ 整形外科医が教える「受診の目安」と危険サイン
「腰痛くらいで病院に行っていいの？」と迷う方へ。すぐに受診すべき危険サインと、様子を見てよいケースの判断基準を整形外科医が解説します。
Dr.Tのコラム ぎっくり腰になったらどうする？ 整形外科医が教える正しい対処法と回復ステップ
ぎっくり腰になったら「絶対安静」はもう古い。発症直後〜回復期の正しいステップと、やってはいけないNG行動を整形外科医がやさしく解説します。
腰痛 腰痛の再発を防ぐ7つの日常習慣 ― 「また痛くなる」を繰り返さないために
腰痛経験者の約3人に1人が1年以内に再発すると言われています。「また痛くなる」を繰り返さないための7つの習慣を整形外科医が紹介します。
腰痛 腰痛サポーターと温熱ケアの「上手な使い方」 ― 整形外科医が教える頼り方とやめどき
腰痛サポーターと温熱ケアは「使いどき」と「やめどき」で効果が変わります。整形外科医が頼り方と注意点をやさしく解説。