予防医療 認知症の45%は予防できる？Lancet 2024が示した「14の危険因子」を解説
医学誌Lancet 2024年報告で認知症の45%は14の修正可能な危険因子で説明できると判明。聴力低下・高LDLコレステロール・運動不足など年代別リスクと今日からできる予防法を整形外科医が解説します。
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予防医療 男性ホルモン「テストステロン」の働きと、男性更年期を乗り越えるセルフケア
男性ホルモン・テストステロンの5つの働きと、男性更年期（LOH症候群）の症状・セルフケアを医師が解説。筋トレ・睡眠・食事・ストレス管理で更年期を乗り越えるコツを紹介します。
セルフケア 【整形外科医が解説】ストレッチポールの正しい使い方と効果｜腰痛・肩こり・姿勢改善に本当に効くのか
ストレッチポールの正しい使い方と医学的な効果を整形外科医が解説。基本姿勢・太さ別の選び方・やってはいけないNG使い方まで、初心者にもわかりやすくまとめました。
認知症 認知症は「なってから」では遅い ― 30代から知っておきたい基礎知識
認知症は高齢者だけの病気ではありません。30代から知っておくべき認知症の種類・原因・進行の仕組みをやさしく解説します。
認知症 認知症リスクを下げる7つの生活習慣 ― 今日から始められる予防法
認知症リスクを下げる7つの生活習慣を医師が解説。運動・食事・睡眠・社会的つながりなど、30代から始められる予防法です。
80代の健康習慣 80代でも遅くない！毎日10分の「ゆる体操」で転倒を防ぐ方法
80代でも遅くない転倒予防。椅子に座ったまま毎日10分でできる「ゆる体操」5つのメニューと、続けるためのコツを整形外科医が解説します。
骨・関節の健康 骨粗鬆症は「静かに進む病気」――30代から始める骨の健康対策【シリーズ①基礎知識編】
骨粗鬆症は痛みがないまま進行する「静かな病気」。骨密度のピークは30代前半で、その後は低下の一途。整形外科医が骨のしくみ・リスク因子・予防の第一歩をやさしく解説します。
セルフケア 【トイレが近い…を自分で改善】女性の加齢性頻尿に効く「骨盤底筋トレーニング」完全ガイド
加齢による頻尿にお悩みの女性へ。骨盤底筋トレーニングの正しいやり方を基本から応用まで図解付きで解説。自宅で道具なしで始められるエクササイズで、トイレの回数を減らし快適な毎日を取り戻しましょう。監修：Dr.T
セルフケア 腰部脊柱管狭窄症は治る？ ── 保存療法・手術・セルフケアの選び方【治療・セルフケア編】
腰部脊柱管狭窄症の治療法を完全ガイド。薬物療法・ブロック注射・手術の判断基準から、自宅でできるセルフケア5選（体操イラスト付き）まで整形外科医がやさしく解説。
30代の健康習慣 30代の睡眠とストレス管理｜仕事も家庭も頑張る世代が知るべき科学的セルフケア
30代の睡眠不足とストレスは将来の健康リスクに直結。7〜8時間睡眠で認知機能低下リスク25%減、マインドフルネスの効果など、科学的根拠に基づくセルフケアを紹介。