骨粗鬆症 骨粗鬆症は「静かに進む病気」――30代から始める骨の健康対策【シリーズ①基礎知識編】
骨粗鬆症は痛みがないまま進行する「静かな病気」。骨密度のピークは30代前半で、その後は低下の一途。整形外科医が骨のしくみ・リスク因子・予防の第一歩をやさしく解説します。
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50代の健康習慣 50代の骨と筋肉を守る｜骨粗しょう症・サルコペニアを防ぐ食事と運動の科学
50代は骨密度と筋肉量が急激に低下する年代。骨粗しょう症・サルコペニアを防ぐ食事と運動の最新エビデンスを整形外科医Dr.Tが解説します。
60代の健康習慣 60代からの骨粗しょう症予防｜骨密度を守る食事と運動の新常識
60代は骨密度が急激に変化する時期。カルシウム・ビタミンD・ビタミンKを意識した食事と、かかと落としやウォーキングなどの荷重運動で、骨折リスクをぐっと下げる方法を整形外科医が解説します。
骨の健康 骨粗鬆症は予防できる｜カルシウムとビタミンDの正しい摂り方で骨を守ろう
骨粗鬆症は30代から始まる骨密度低下が原因。カルシウム・ビタミンDの効率的な摂り方、吸収を妨げる食習慣、骨を強くする荷重運動、骨密度検査のタイミングまで、自宅でできる予防法を医師監修でわかりやすく解説します。