予防医療 認知症の45%は予防できる？Lancet 2024が示した「14の危険因子」を解説
医学誌Lancet 2024年報告で認知症の45%は14の修正可能な危険因子で説明できると判明。聴力低下・高LDLコレステロール・運動不足など年代別リスクと今日からできる予防法を整形外科医が解説します。
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医師が選んだ脳トレグッズおすすめ6選。パズル・ドリル・デジタルの3ジャンルを比較表付きで紹介。ACTIVE研究のエビデンスに基づき、処理速度・指先運動・続けやすさの観点で厳選しました。
予防医療 「脳トレで認知症は防げる？」科学が出した答えと、今日から始められる3つの習慣
脳トレで認知症は防げる？ ACTIVE研究（20年追跡）やFINGER研究など、エビデンスレベルの高い研究をもとに科学的な答えを解説。今日から始められる3つの脳活習慣もご紹介します。
80代の健康習慣 80代から始める「脳トレ散歩」——認知機能を守るウォーキング習慣
80代から始められる「脳トレ散歩」の具体的なやり方を整形外科医が解説。しりとり・引き算・色探しなど楽しみながら認知機能を守るウォーキング習慣です。
70代の健康習慣 70代の「もの忘れ」は防げる？認知機能を守る毎日の習慣
70代のもの忘れと認知症の違い、脳の健康を守る運動・食事・社会参加の習慣を医師監修で解説。ご本人もご家族も実践できる認知機能維持のセルフケアと受診の目安をわかりやすくお伝えします。
50代の健康習慣 50代の脳と心を守る｜認知機能の低下を防ぎ、メンタルを整える科学的方法
50代から始まる認知機能の低下とメンタルの揺れ。睡眠・運動・社会的つながり・マインドフルネスで脳を守る科学的方法をDr.Tが解説します。
40代の健康習慣 40代のストレスと睡眠不足は万病のもと｜科学が教える心と脳の守り方
40代のストレスと睡眠不足は将来の認知症・心臓病リスクに直結。35のRCT分析で7〜8時間睡眠が認知機能低下を25%軽減と判明。マインドフルネスや自宅セルフケア5選を紹介。
セルフケア 睡眠の重要性 — 寿命・生活習慣病・認知症・メンタルを守る「7時間前後」の眠り方
睡眠は生活習慣病・認知症・メンタル・寿命のすべてに関わります。大規模データが示す「7時間前後」がリスク最小の理由と、今日からできる眠りの整え方をやさしくまとめました。