生活習慣

50代から始める健康習慣｜”これからの30年”を元気に過ごすための5つの柱

50代は健康の「メンテナンス期」。運動・食事・睡眠・骨と筋肉・検診の5つの柱で、がん・心臓病・糖尿病にかからない年月を最大10年延ばす方法を解説します。

50代の健康習慣

60代からの睡眠の質を上げる｜不眠を防ぐ7つの生活習慣

夜中に何度も目が覚める、寝ても疲れが取れない——60代の睡眠の変化には理由があります。朝の光・日中の活動・夜のリラックスの3つのリズムで睡眠の質を上げる方法を医師が解説。

60代の健康習慣睡眠

世界6.19億人のデータに学ぶ「腰痛予防」― 喫煙・肥満・座りすぎが腰を壊す理由

世界6.19億人が抱える腰痛。2050年には8.43億人に増えると予測されています。喫煙・肥満・座りすぎという3つのリスクと、今日から始められる予防習慣をやさしく解説します。

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