大腿四頭筋

60代の健康習慣

60代からの膝痛予防|関節を長持ちさせるセルフケアの基本

正座がつらい、階段で膝がズキッとする——60代の膝痛の多くは変形性膝関節症。太ももの筋力強化・適正体重・膝にやさしい生活習慣の3本柱で、膝の軟骨を長持ちさせる方法を解説します。
セルフケア

【医師監修】自宅でできる膝のリハビリ機器・道具ガイド — 効果のある使い方と続けるコツ

自宅でできる膝のリハビリ機器・道具を医師監修で解説。タオル・セラバンド・足首重り・バランスクッション・エアロバイクなど効果の高い5点セットと、目的別の選び方・続けるコツがわかります。
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