40代の健康習慣 足腰の筋肉は40代から衰える！自宅でできる4つの簡単筋トレ
加齢で衰えやすい足腰の4つの筋肉を自宅で鍛える簡単な筋トレ方法を、整形外科医がやさしく解説します。
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認知症・脳の健康 「もの忘れ」と「認知症」はまったく別もの ― 見分け方を医師が解説
年齢による「もの忘れ」と認知症の初期症状の違いをわかりやすく解説。セルフチェックリスト付きです。
運動・リハビリ フレイル予防は食事と運動で始められる｜セルフチェックから日常習慣まで徹底解説
フレイルは加齢による心身の衰えですが、食事と運動で予防・改善できます。指輪っかテストでのセルフチェック法から、毎日の食事で意識したいタンパク質・ビタミンDの摂り方、自宅でできるスクワットやバランス運動まで、今すぐ始められるフレイル予防策を解説します。
睡眠 高齢者の睡眠 — 7時間前後が健康寿命を最大化する
「歳を取ると眠れなくなる」は半分正しくて半分誤解。大崎コホートでは7時間睡眠の高齢者の健康寿命が最も長いと分かりました。加齢に合わせた眠りの整え方をやさしくまとめます。