体重管理

30代の健康習慣

30代から始める5つの健康習慣｜“まだ早い”が10年後の体を変える

30代は健康の貯金を始めるゴールデンタイム。ハーバード大学の11万人超の研究が証明した5つの生活習慣（禁煙・体重管理・運動・飲酒・食事）を30代向けにやさしく解説します。
2026.04.23
30代の健康習慣
60代の健康習慣

60代からの膝痛予防｜関節を長持ちさせるセルフケアの基本

正座がつらい、階段で膝がズキッとする——60代の膝痛の多くは変形性膝関節症。太ももの筋力強化・適正体重・膝にやさしい生活習慣の3本柱で、膝の軟骨を長持ちさせる方法を解説します。
2026.04.21
60代の健康習慣セルフケア予防医療膝・股関節
予防医療

腰痛と体重の深い関係 ― 3kg減るだけで腰がラクになる科学的理由

体重と腰痛には明確な相関があります。3kgの減量で腰にかかる負担は大きく変わる――その理由と実践法を整形外科医が解説します。
2026.04.16
予防医療整形外科腰痛
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