体内時計

80代の健康習慣

80代の睡眠トラブル解消法：ぐっすり眠るための生活習慣

80代に多い睡眠トラブルの原因と、ぐっすり眠るための5つの生活習慣を整形外科医が解説。やりがちな逆効果行動や受診の目安もお伝えします。
2026.04.26
80代の健康習慣
60代の健康習慣

60代からの睡眠の質を上げる｜不眠を防ぐ7つの生活習慣

夜中に何度も目が覚める、寝ても疲れが取れない——60代の睡眠の変化には理由があります。朝の光・日中の活動・夜のリラックスの3つのリズムで睡眠の質を上げる方法を医師が解説。
2026.04.21
60代の健康習慣セルフケア予防医療
セルフケア

睡眠の規則性（SRI） — 時間より大切かもしれない「リズム」の話

「8時間眠っていれば大丈夫」は過去の話。英国バイオバンクの大規模解析では、時間より「リズム」が寿命を左右すると分かってきました。規則的な眠りの作り方をまとめました。
2026.04.17
セルフケア予防医療
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