不眠

80代の健康習慣

80代の睡眠トラブル解消法:ぐっすり眠るための生活習慣

80代に多い睡眠トラブルの原因と、ぐっすり眠るための5つの生活習慣を整形外科医が解説。やりがちな逆効果行動や受診の目安もお伝えします。
60代の健康習慣

60代からの睡眠の質を上げる|不眠を防ぐ7つの生活習慣

夜中に何度も目が覚める、寝ても疲れが取れない——60代の睡眠の変化には理由があります。朝の光・日中の活動・夜のリラックスの3つのリズムで睡眠の質を上げる方法を医師が解説。
セルフケア

高齢者の睡眠 — 7時間前後が健康寿命を最大化する

「歳を取ると眠れなくなる」は半分正しくて半分誤解。大崎コホートでは7時間睡眠の高齢者の健康寿命が最も長いと分かりました。加齢に合わせた眠りの整え方をやさしくまとめます。
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