バードドッグ

体幹筋を鍛えれば、腰痛も姿勢も変わる！自宅でできる4つのトレーニング

体幹筋の役割と、自宅でできる4つのトレーニング（ドローイン・デッドバグ・バードドッグ・膝つきプランク）を整形外科医が解説。腰痛予防・姿勢改善に。

運動・リハビリ

「ぎっくり腰」になったらどうする？　整形外科医が教える、ホントは安静にしちゃいけない理由

3秒でわかる答えぎっくり腰になったら、「ベッドに寝込まず、痛くない範囲でいつもどおり動く」のが最新の正解です。冷やすか温めるかで悩むより大切なのは、「動くのが怖い」という気持ちを早めに手放すこと。世界中の診療ガイドラインが、安静...

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