肩こり・首の痛み 肩こりは「動かして」ほぐす！ 自宅でできるセルフケア&ストレッチ5選
肩こりを自宅で解消するセルフケア＆ストレッチ5選を整形外科医が解説。僧帽筋・肩甲骨まわりをほぐす具体的な方法と、デスクワーク中にできる簡単ケアを紹介します。
デスクワーク
肩こり・首の痛み 
肩こり・首の痛み その肩こり、「筋肉の酸欠」が原因かもしれません ― 肩こりのメカニズムを整形外科医がやさしく解説
肩こりは筋肉の緊張→血行不良→疲労物質の蓄積という悪循環で起こります。整形外科医が肩こりのメカニズムと6つの原因、受診すべき危険サインをやさしく解説。
Dr.Tのコラム 座り方を変えるだけで腰痛が楽になる！股関節110°の法則
座り方を少し変えるだけで腰痛は改善できます。股関節の角度を110°に保つ座り方のコツ、デスクワークでの実践法、座りっぱなしを避ける工夫をわかりやすく解説します。
30代の健康習慣 30代の運動習慣が将来を決める｜WHOガイドラインに学ぶ「ゆるく長く続ける」コツ
30代は筋肉量が減り始めるターニングポイント。WHOガイドライン（週150分の有酸素運動＋週2回の筋トレ）を30代の生活に無理なく取り入れるコツを解説します。
腰痛 デスクワークの腰痛は「姿勢」と「環境」で9割変わる ― 整形外科医が教える整え方
デスクワーク腰痛は「正しい姿勢」と「机まわりの環境」で9割改善します。整形外科医が今日から整えられる具体策を解説。
腰痛 デスクワーカーの腰痛は「座り方」より“動く回数”で決まる ― 在宅勤務時代の腰を守る習慣
デスクワーカーの腰痛は「姿勢のよさ」より「動く回数」で決まる。科学的根拠に基づく、腰を守るシンプルな習慣をやさしくご紹介します。