セルフケア 骨粗鬆症を防ぐ食事と運動――今日から始められるセルフケア【シリーズ⑤予防編】
骨粗鬆症を防ぐ食事と運動を整形外科医が解説。カルシウム・ビタミンD・ビタミンKの摂り方、ウォーキングやかかと落とし運動、転倒予防のバランストレーニングなど、今日から始められるセルフケアをお届けします。
カルシウム
セルフケア 
50代の健康習慣 50代の骨と筋肉を守る｜骨粗しょう症・サルコペニアを防ぐ食事と運動の科学
50代は骨密度と筋肉量が急激に低下する年代。骨粗しょう症・サルコペニアを防ぐ食事と運動の最新エビデンスを整形外科医Dr.Tが解説します。
60代の健康習慣 60代からの骨粗しょう症予防｜骨密度を守る食事と運動の新常識
60代は骨密度が急激に変化する時期。カルシウム・ビタミンD・ビタミンKを意識した食事と、かかと落としやウォーキングなどの荷重運動で、骨折リスクをぐっと下げる方法を整形外科医が解説します。
予防医療 骨粗鬆症は予防できる｜カルシウムとビタミンDの正しい摂り方で骨を守ろう
骨粗鬆症は30代から始まる骨密度低下が原因。カルシウム・ビタミンDの効率的な摂り方、吸収を妨げる食習慣、骨を強くする荷重運動、骨密度検査のタイミングまで、自宅でできる予防法を医師監修でわかりやすく解説します。