予防医療 「脳トレで認知症は防げる?」科学が出した答えと、今日から始められる3つの習慣 脳トレで認知症は防げる? ACTIVE研究(20年追跡)やFINGER研究など、エビデンスレベルの高い研究をもとに科学的な答えを解説。今日から始められる3つの脳活習慣もご紹介します。 2026.04.29 予防医療認知症
30代の健康習慣 30代の運動習慣が将来を決める|WHOガイドラインに学ぶ「ゆるく長く続ける」コツ 30代は筋肉量が減り始めるターニングポイント。WHOガイドライン(週150分の有酸素運動+週2回の筋トレ)を30代の生活に無理なく取り入れるコツを解説します。 2026.04.23 30代の健康習慣
40代の健康習慣 40代の運動不足を解消|WHOガイドラインに学ぶ「続けられる運動習慣」の作り方 忙しい40代でも続けられる運動習慣の作り方をWHOガイドラインに基づいて解説。週150分の有酸素運動と週2回の筋トレでフレイルリスク33%減。通勤活用やながら運動のコツも紹介。 2026.04.18 40代の健康習慣予防医療運動・リハビリ