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予防医療

「脳トレで認知症は防げる?」科学が出した答えと、今日から始められる3つの習慣

脳トレで認知症は防げる? ACTIVE研究(20年追跡)やFINGER研究など、エビデンスレベルの高い研究をもとに科学的な答えを解説。今日から始められる3つの脳活習慣もご紹介します。
30代の健康習慣

30代の運動習慣が将来を決める|WHOガイドラインに学ぶ「ゆるく長く続ける」コツ

30代は筋肉量が減り始めるターニングポイント。WHOガイドライン(週150分の有酸素運動+週2回の筋トレ)を30代の生活に無理なく取り入れるコツを解説します。
40代の健康習慣

40代の運動不足を解消|WHOガイドラインに学ぶ「続けられる運動習慣」の作り方

忙しい40代でも続けられる運動習慣の作り方をWHOガイドラインに基づいて解説。週150分の有酸素運動と週2回の筋トレでフレイルリスク33%減。通勤活用やながら運動のコツも紹介。
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