セルフケア 睡眠の規則性(SRI) — 時間より大切かもしれない「リズム」の話 「8時間眠っていれば大丈夫」は過去の話。英国バイオバンクの大規模解析では、時間より「リズム」が寿命を左右すると分かってきました。規則的な眠りの作り方をまとめました。 2026.04.17 セルフケア予防医療