認知症 認知症を遠ざける運動と脳トレ ― 「体」と「頭」を同時に鍛えるコツ
認知症予防に効果的な運動と脳トレの方法を医師が解説。デュアルタスク運動やコグニサイズなど、自宅で始められるメニューを紹介します。
有酸素運動
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30代の健康習慣 30代の運動習慣が将来を決める｜WHOガイドラインに学ぶ「ゆるく長く続ける」コツ
30代は筋肉量が減り始めるターニングポイント。WHOガイドライン（週150分の有酸素運動＋週2回の筋トレ）を30代の生活に無理なく取り入れるコツを解説します。
50代の健康習慣 50代の心臓と血管を守る｜更年期後に急上昇するリスクへの備え方
50代は更年期のホルモン変化で心血管リスクが急上昇。高血圧・脂質異常・動脈硬化を防ぐ食事・運動・生活習慣の改善法を最新研究データとともに解説します。
40代の健康習慣 40代の運動不足を解消｜WHOガイドラインに学ぶ「続けられる運動習慣」の作り方
忙しい40代でも続けられる運動習慣の作り方をWHOガイドラインに基づいて解説。週150分の有酸素運動と週2回の筋トレでフレイルリスク33%減。通勤活用やながら運動のコツも紹介。
40代の健康習慣 40代から始める5つの健康習慣｜”病気にならない10年”を手に入れる方法
40代は健康の分岐点。11万人追跡の研究で証明された「禁煙・適正体重・運動・節酒・食事改善」の5習慣で、がん・心臓病・糖尿病のない期間を最大10年延ばせます。今日から始める方法を解説。
予防医療 ウォーキングで腰痛を防ぐ ― 整形外科医がすすめる「歩き方・時間・頻度」の正解
腰痛予防にもっとも手軽で効果的なのがウォーキング。正しい歩き方・時間・頻度を整形外科医がやさしく解説します。