60代の健康習慣 60代からの睡眠の質を上げる|不眠を防ぐ7つの生活習慣 夜中に何度も目が覚める、寝ても疲れが取れない——60代の睡眠の変化には理由があります。朝の光・日中の活動・夜のリラックスの3つのリズムで睡眠の質を上げる方法を医師が解説。 2026.04.21 60代の健康習慣セルフケア予防医療