ストレス管理

50代の健康習慣

50代の脳と心を守る|認知機能の低下を防ぎ、メンタルを整える科学的方法

50代から始まる認知機能の低下とメンタルの揺れ。睡眠・運動・社会的つながり・マインドフルネスで脳を守る科学的方法をDr.Tが解説します。
40代の健康習慣

40代のストレスと睡眠不足は万病のもと|科学が教える心と脳の守り方

40代のストレスと睡眠不足は将来の認知症・心臓病リスクに直結。35のRCT分析で7〜8時間睡眠が認知機能低下を25%軽減と判明。マインドフルネスや自宅セルフケア5選を紹介。
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