40代の健康習慣 足腰の筋肉は40代から衰える!自宅でできる4つの簡単筋トレ 加齢で衰えやすい足腰の4つの筋肉を自宅で鍛える簡単な筋トレ方法を、整形外科医がやさしく解説します。 2026.05.05 40代の健康習慣Dr.Tのコラム運動・リハビリ
60代の健康習慣 60代の筋力低下は止められる|サルコペニア予防の食事と運動習慣 階段がしんどい、ペットボトルが開けにくい——それはサルコペニアのサインかも。60代からでも筋肉は取り戻せます。タンパク質の摂り方と自宅筋トレの具体的メニューを整形外科医が解説。 2026.04.21 60代の健康習慣運動・リハビリ