かかと落とし

60代は骨密度が急激に変化する時期。カルシウム・ビタミンD・ビタミンKを意識した食事と、かかと落としやウォーキングなどの荷重運動で、骨折リスクをぐっと下げる方法を整形外科医が解説します。