セルフケア 睡眠とうつ・不安 — メンタルヘルスを守る眠り方 「眠れないからつらい」のか、「つらいから眠れない」のか。睡眠とメンタルヘルスは双方向に影響し合います。眠りを整えることが気分の安定にどう役立つか、最新エビデンスとともにお伝えします。 2026.04.17 セルフケア予防医療