睡眠 睡眠とうつ・不安 — メンタルヘルスを守る眠り方
「眠れないからつらい」のか、「つらいから眠れない」のか。睡眠とメンタルヘルスは双方向に影響し合います。眠りを整えることが気分の安定にどう役立つか、最新エビデンスとともにお伝えします。
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睡眠 睡眠の重要性 — 寿命・生活習慣病・認知症・メンタルを守る「7時間前後」の眠り方
睡眠は生活習慣病・認知症・メンタル・寿命のすべてに関わります。大規模データが示す「7時間前後」がリスク最小の理由と、今日からできる眠りの整え方をやさしくまとめました。
睡眠 短時間睡眠は糖尿病・高血圧・心血管疾患のリスクをどれくらい高めるのか
「寝不足くらい平気」と思っていませんか？大規模研究では、短時間睡眠だけで糖尿病1.37倍、高血圧1.17倍、心血管疾患1.16倍のリスクが示されています。からだの中で起きている変化と対策をまとめました。
睡眠 朝起きた瞬間の腰痛は「寝姿勢」と「寝具」で変わる ― 整形外科医が教える整え方
朝起きた瞬間の腰痛は「寝姿勢」と「寝具」で大きく変わります。整形外科医がマットレス・枕・寝方の整え方をやさしく解説。